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福建即将进入“上蒸下煮”模式 这些养生知识陪你过“苦夏”

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福建即将进入“上蒸下煮”模式 这些养生知识陪你过“苦夏”

福建即将进入“上蒸下煮”模式 这些养生知识陪你过“苦夏”

福建省卫健委召开“时令节气与健康(jiànkāng)福建”系列新闻(xīnwén)发布会(省卫健委供图) 东南网6月19日讯(rìxùn)(本网记者 冯川叶)6月19日,福建省卫健委召开“时令节气与健康福建”系列新闻发布会(fābùhuì),围绕蛇咬伤、心血管疾病、急性感染性皮肤疾病、胃肠道疾病等(děng)常见问题介绍相关(xiāngguān)健康养生知识。 夏至(xiàzhì)养生 中医有“三重奏” 今年6月21日,夏至节气到来,福建将正式(zhèngshì)进入(jìnrù)“上蒸下煮”的盛夏模式。 今年夏至交节的时间在6月21日10时42分,属于“上午夏至”。 福建省卫生健康委二级巡视员、中医药管理一处处长(chùzhǎng)钱新春介绍(jièshào),按照古人经验“上午夏至池塘满(mǎn),下午(xiàwǔ)夏至旱伏尾”,预示着今年夏天雨水比较多,闽西北需重点防范强降水引发的山洪、滑坡(huápō),沿海城市警惕台风叠加暴雨引发的城市内涝。 对于夏至时节如何养生(yǎngshēng),钱新春处长分享了中医养生“三重奏”。他建议:市民可践行“时空养生之法”,晨练选择5点-7点“卯时黄金段”练习(liànxí)八段锦,中午在11点-13点睡个(shuìgè)“子午觉”,小憩20分钟。饮食上,以五行饮食体系,可选择苦瓜、莲子芯等苦味食材(shícái)养心,百合、茭白等白色食材养肺。针对我省(wǒshěng)高温潮湿的气候特点,钱新春处长给出了湿热管理(guǎnlǐ)指南:表层以五味草浴(艾叶+香茅(xiāngmáo)+薄荷)开泄腠理;中层(zhōngcéng)以薏米冬瓜汤健脾渗湿;深层以七孔莲藕糯米粥培补脾土。 夏至是感染性皮肤病“未病(wèibìng)先防”的关键时点 高温潮湿也(yě)易诱发急性感染性皮肤(pífū)疾病,福建中医药大学附属人民医院副院长、主任医师施婉玲介绍,夏至是阳气鼎盛之期,亦(yì)是“未病先防”的关键时点。她提醒市民,预防急性感染性皮肤疾病,平时应(yīng)注意生活习惯,选择透气(tòuqì)棉袜和网面鞋,鞋袜应每日更换,阳光(yángguāng)下暴晒杀菌;蚊虫叮咬或擦伤后,避免搔抓,及时用(yòng)碘伏消毒;有脚癣即脚湿气者,应积极治疗。遇暴雨天气,非必要不出门。如需外出,涉水后应及时用清水冲洗双脚,去除污染物,用硫磺皂水清洗;彻底擦干,避免滋生真菌。施婉玲提醒,夏至是祛湿排毒的黄金时期,饮食(yǐnshí)上,应减少辛辣、海鲜类食物(shíwù),不过量饮酒,多吃清热利湿解毒(jiědú)的食物,如绿豆、冬瓜、丝瓜、薏米、赤小豆等,帮助排出体内湿热。 “三避原则(yuánzé)”养护心脏 福建地区(dìqū)地处湿温环境,湿热交蒸也容易(róngyì)伤及脾胃。发布会上,福建中医药大学附属(fùshǔ)人民医院心血管(xīnxuèguǎn)科主任、主任医师李翠云分享了“避(bì)高温、避暴晒、避烦躁”的“三避原则”养护心脏,预防心血管疾病发生,还精辟总结了中医调护脾胃的要点:饮食忌生冷,温胃选姜枣茶,用(yòng)生姜3片、红枣6枚(掰开)煮茶,晨起饮用;每日晨起顺时针按摩腹部30下,每日按压足三里、中脘穴各3分钟,尤其是在脾经运行的9-11点最佳,但(dàn)身体虚弱者、孕妇忌刮痧。 针对(zhēnduì)儿童容易食积的特点,可采用焦山楂、炒麦芽各(gè)10g煮水;老年人可以(kěyǐ)晨起含服2片醋泡生姜片来振奋脾阳、提高(tígāo)食欲;针对脾胃虚弱患者,可以采用太子参15g、山药30g、莲子肉20g炖汤调养。 防毒蛇咬伤 急救要(yào)点要记牢 针对我省(wǒshěng)山地、丘陵较多,毒蛇种类多,夏季毒蛇活跃的情况,施婉玲分享了毒蛇咬伤预防及急救措施(cuòshī)。 在雨后、傍晚及晨昏时段,远离溪边、灌木丛、山林等区域;山野活动时,穿长衣长裤,用长棍敲打前方地面或草丛,把蛇赶跑(gǎnpǎo)再(zài)通行;遇上(yùshàng)蛇的时候,不要惊动它,缓慢退到安全地带。 被毒蛇咬伤后,立即远离发生咬伤的区域;尽量记住(jìzhù)蛇的基本特征,如蛇的头型、体纹和(hé)颜色(yánsè)等,或拍摄蛇照片以备辨识;立即呼叫“120”快速送往就近医疗机构;摘除受伤肢体饰品、紧身衣物,同时保持肢体在心脏水平以下;用清水简单冲洗伤口,有条件的可以用肥皂水、盐水、茶水或双氧水冲洗;患肢用小夹板(jiābǎn)加弹性绷带绑扎(bǎngzhā)(bǎngzhā)法绑扎,禁止用止血带或者绳子绑扎。 被毒蛇咬伤后(hòu)饮食上的调护:宜清淡,可多食用香蕉、梨、苹果等性味甘凉之品(zhīpǐn),不宜食用芒果、榴莲、荔枝、龙眼等热性水果及牛羊肉、鸡肉、海鲜等发物;忌饮酒及含有酒精、辣椒、生姜、葱、大蒜调味的食物;应保持(bǎochí)大小便通畅,以每日排便1-3次为(wèi)宜。
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